Hoy queremos compartirte alimentos que cuidan tu piel si los consumes de manera habitual.
La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y actúa como barrera protectora entre nuestro organismo y el medio que lo rodea, protegiéndolo y contribuyendo a conservar su estructura. Por eso es esencial brindarle aportes nutricionales, al igual que todos los órganos del cuerpo una alimentación saludable es fundamental para la piel.
La falta de nutrientes puede provocar que el proceso de renovación de la piel no se desarrolle de la manera correcta, por déficit de vitaminas, provocando enfermedades que afectan la piel, volviéndola más vulnerable.
Es muy importante evitar alimentos refinados y procesados, aumentar el consumo de alimentos naturales como lo son las verduras y las frutas por su alto contenido en vitaminas y minerales.
Estos son algunos alimentos que cuidan la piel, brindando salud y belleza en su apariencia.
Aguacate:
También llamado palta en algunos países. Es una de las frutas más saludables del planeta, contienen más de 25 nutrientes vitales incluyendo las vitaminas (A, B, C, E, y K) y minerales como cobre, potasio, hierro, magnesio y fósforo. El aceite de aguacate penetra profundamente en la piel, dejándola hidratada, nutrida y suave. Sus antioxidantes ayudan a eliminar las arrugas dando a la piel un brillo juvenil.
Verduras de hojas verdes:
Espinacas, lechuga, endivias, col rizada, rúgula, albahaca entre otras. Son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que protegen las células de la piel y estimulan su crecimiento, evitan que tu piel no se arrugue ni se dañe. Además, por sus antioxidantes protegen la piel contra los rayos de sol.
Semillas de chía:
Es un super alimento rico en omega 3 y antioxidantes, que evitan o reducen el daño de las células por efecto de los radicales libres.
Ayuda a prevenir el envejecimiento cutáneo, las arrugas, las uñas quebradizas y la piel seca y descamada. Es rica en zinc, vitamina E, magnesio y es fuente de proteína ayudando a aumentar los niveles de colágeno.
Melón y mango:
Ricos en vitamina A, contribuyen en la disminución de espinillas y el acné, mejoran la calidad de la piel, reducen la sequedad, aumentan su tono y elasticidad y ralentizan su envejecimiento.
